“很困但又睡不着，怎么办？”“为什么睡觉总做梦？”“睡眠很浅怎么改善？”接二连三的咨询，让现场专家应接不暇。3月18日晚，郑州科技园工会联合物业公司举办的“自然深睡眠·多睡一小时”3·21世界睡眠日系列活动在富鑫公寓举办。发放睡眠知识宣传页、播放健康睡眠影片、专家现场释疑解惑等活动，受到了公寓员工的热捧。
多途径普及睡眠知识
“3月21日是世界睡眠日。我们以此为契机，在鑫荣、富鑫、豫康等公寓开展了多项与睡眠相关的活动，旨在向员工普及睡眠知识，使他们能够拥有良好的睡眠。”园区工会的桓朋垒告诉记者，今年的睡眠日系列活动主要有影片播放、心理咨询、有奖竞猜、专家义诊、睡眠宣言及睡眠操教授等。
“年后上班以来，总感觉入睡很困难。”活动现场，来自idpbg事业群的闫艳丽正在向专家咨询。艳丽介绍，与其他员工相比，入职三年的她早已习惯了早、晚班倒班的睡眠状态，但自年后开工以来，上白班的她每晚10点上床，12点多了还睡不着，为此她很是担心、着急。专家详细了解了艳丽的症状，给她提出了健康睡眠建议，并嘱咐她轻松看待，以免增加心理压力。
这边有专家解疑答惑，那边有园区工会的工作人员通过有奖竞猜的形式向员工宣导正确的睡眠姿势、睡眠时间、睡眠习惯等睡眠知识。除此之外，活动现场，还有两位身着连体睡衣的“睡眠大使”正忙着“拉拢”过往员工进行睡眠宣言，他们憨态可掬的模样引得许多员工留下了自己的睡眠心愿。
专家为员工睡眠支招
“真正失眠的人很少，大多数咨询都和睡觉做梦、入睡困难和睡眠较浅有关。”来自河南省精神卫生中心的专家段德香告诉记者，活动统计数据表明，咨询睡觉做梦的员工占总咨询人数的50%左右，睡眠较浅的占30%，入睡困难的约有20%。“年轻人聚在一起居住，容易出现睡觉晚、睡前兴奋、睡眠环境差等问题，从而影响睡眠质量，这并不是真正意义上的失眠。”段德香说。
如何培养良好的睡眠习惯，从而拥有较高的睡眠质量？段德香建议，首先要了解睡眠知识，正确判断自己的睡眠状态，从而减轻心理压力。其次，如果出现入睡困难，千万不要硬睡，可适当做些简单的运动，使身体变得劳累，然后再入睡，也可以饮用热牛奶或用热水泡脚等。第三，做好睡眠准备，即睡前一小时尽可能的保持情绪平稳，不玩刺激游戏、饮酒、k歌等，注重睡意的培养。最后，如果出现长时间的入睡困难或者是失眠多梦，以至于影响到第二天的精神状态，则应及时就医，或服用中草药类和非安定性的药物进行睡眠辅助。
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